Meditacija tokom šetnje

Poranite ujutru i prve zrake sunca iskoristite za mirnu šetnju tokom koje ćete meditirati..

Usamljena šetnja pruža kvalitetno vreme koje možemo posvetiti razmišljanju o važnim odlukama i idejama, ali isto tako i opuštanju. Veoma rano ujutru, po lepom danu, dok buka saobraćaja još nije preplavila ulice i još uvek je moguće čuti zvuk ptica, izađite u dužu ili kraću šetnju tokom koje ćete meditirati.

  • Počnite tako što ćete jednostavno biti svesni okruženja i prirode. Primetite plavetnilo neba, raspoloženje koje u vama budu drveće, način na koji vazduh dodiruje vašu kožu, zvukove koji vas okružuju.
  • Udišite duboko i stabilno, dok hodate ravnomernim, sporim koracima. Svesno počnite da isključujete misli.
  • Koncentrišite se na disanje. Udišite dok pravite dva ili tri koraka, a zatim isto toliko izdišite.
  • Ako misli počnu da vam naviru, jednostavno ih ignorišite.
  • Ubrzo ćete biti potuno koncentrisani isključivo na disanje i hod, a osećaćete se jednako opušteno kao da sedite u udubnoj fotelji.

Temeljno uživajte u ovom osećanju potpune praznine misil i opuštenosti tela koje je u pokretu. U toku ove meditacije može vam se dogoditi da se određena poruka pojavi u vašoj glavi, ali ne kao misao, jer su vam misli isključene, već kao činjenica ili osećanje.

Nastavite sa šetnjom dok vam bude prijala i postepeno se vratite u stanje svesnosti.

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.