Kako trenirati svesnost: meditacija u hodu

Bilo da idete na posao, u prodavnicu ili u posetu kod prijatelja, uvek možete trenirate svoju svesnost i jačate duh i telo - jednostavno je meditirati u pokretu.

Odaberite put koji vam je poznat, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite i usmerite pažnju na korake. Krenite laganijim tempom nego što inače hodate, fokusirajući se na svaki korak. Svaki put kad stopalom dotaknete tlo, osetite težinu svog tela i čvrstu podlogu pod nogama.

Mistična sumara meditacija: Pak Prapto kroz ples komunicira sa Bićem...

Nakon izvesnog vremena, proširite svest na lakoću podizanja stopala. Svesno pratite podizanje i spuštanje svojih stopala, a ako vaš um odluta, vratite pažnju na svaki pojedini korak. Kada dođete do odredišta, zahvalite na vremenu što ste ga proveli u meditaciji.

Izvor: Sensaklub

 

 

Magda Dežđek

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.