Jutarnje opuštanje

Jednostavnim tehnikama opuštanja već za 15 minuta možete vratiti energiju, popraviti raspoloženje i dugoročno unaprediti zdravlje ukoliko ove vežbe postanu vaš svakodnevni ritual.

Prirodna relaksacija je inovativna metoda kojom u malo vremena možemo da otpustimo stres i podstaknemo telo na obnavljanje i isceljivanje. Moderan način života doneo nam je mnoge dobrobiti kao što su povećanje svakodnevnih aktivnosti i sva čuda tehnike i tehnologije pa naše telo sve češće pokazuje zamor.

Da li ste i vi jedan od onih koji sebi obećavaju da će za vikend spavati dugo, a onda se u subotu bude u 7, ili pak čeznete za godišnjim odmorom, a onda kad konačno svane taj dan, vi se razbolite? Sve to su normalne reakcije tela na naglo opuštanje, na koje nije naviknuto. Upravo nam relaksacija može pomoći da u samo 20-ak minuta svakodnevnog vežbanja odagnamo stres.

Prirodna relaksacija omogućiće nam da se prirodno pomladimo jer se tokom relaksacije događa čitav niz vrednih procesa u telu koji dokazano blagotvorno deluju ne samo na akutne zdravstvene probleme nego pomlađuju telo u punom smislu te reči. Već nakon prvog dobrog opuštanja izgledaćete mnogo bolje i odmornije, kao da ste dobro odspavali nekoliko sati.

Relaksacija poboljšava probavu, perifernu cirkulaciju, unapređuje pamćenje... Istraživanja pokazuju da relaksacija jača imuni sistem te istovremeno podstiče mozak da se isključi iz dnevnih problema i barem nakratko od njih odmori. Na taj način direktno podstičemo kreativnost i razvoj svojih potencijala. Što smo umorniji i iscrpljeniji mislima o svakodnevnim problemima, to manje stižemo da razmišljamo o tome šta nas raduje, šta bismo želeli da stvaramo, radimo ili sanjamo. Kad smo u stanju stresa, reagujemo instinktivno mehanizmom borbe ili bega, a što smo odmorniji, relaksiraniji, energizovaniji, to više dolazi do izražaja naša inteligencija, razum i intuicija. Bez obzira na to da li ste ikad pre to pokušali ili ne, da li inače možete da se opustite ili ne, imate sedam dana i sedam novih početaka da isprobate nešto novo i stvorite naviku koja će vam koristiti.

Evo predloga:

Probudite se ranije nego inače, popijte pola litre vode natšte i prošetajte. Potom upalite laganu muziku ili jednostavno otvorite prozor da pustite najbolju relaksacijsku muziku – pesmu ptica i šum vetra. Možete da upalite aromatičnu sveću sa osvežavajućim eteričnim uljem limuna, narandže ili grejpfruta. Utišajte mobilni. Sedite u udobnu fotelju ili lezite u ležaljku. Glava neka bude u višem položaju od nogu.

Relaksaciju možete da radite i u paru. Energetski će vas povezati s partnerom i vaš odnos dovesti u harmoniju. Zatvorite oči i udahnite polako i duboko nekoliko puta, opustite mišiće lica, sasvim malo otvorite usta. Opustite donji deo stomaka potom lagano dozvolite da se telo opusti – najpre vrat, pa ramena, zatim ruke i na kraju noge. Pustite neka misli i slike blede. Prepustite se uživanju i ne bojte se, ako i zaspete, telo će imati koristi. Već 15 minuta biće dovoljno. Kad završite protrljajte ruke i umijte lice. Protegnite se prema gore.

Kad ovo postane vaša svakodnevna navika, primetićete da vrlo brzo možete da vratite energiju i da popravite raspoloženje. Dugoročno, poboljšaćete zdravlje i bolje ćete da se nosite sa stresom. Odmarajte se i uživajte. Samo opušteno!

Mirko Vragović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.