9 alternativnih načina da meditirate: novi pristup meditaciji

9_alternativnih_nacina_da_meditirate_novi_pristup_meditaciji_2

Meditacija je mnogo više od onog na šta smo navikli

Na nekim časovima dozvoljeno je vikanje, skakanje, čak i zavijanje! Ova vrsta meditacije nije pogodna za one sa slabim srcem ili sa povređenim ekstremitetima ali je svakako odličan način za oslobađanje od tenzije i spajanje sa sopstvenim instinktima.

Slavni guru Dipak Čopra otkriva: nerv vagus koji upravlja psihičkim zdravljem možemo aktivirati ovim jednostavnim tehinkama

Praktikovanje meditacije u svakodnevnom životu:

U ovom stilu meditacije vežbači treba duplo da uspore dnevne aktivnosti a ostatak vremena da budu svesni i fokusirani na sopstvene misli. Nema potrebe da pohađate časove meditacije kada to možete da uradite dok perete sudove, tuširate se, vozite se autobusom itd.

Meditacija pokretanjem ruku:

Za većinu ljudi, nateži deo meditacije je da sede mirno, ne pomerajući se duži vremenski period. Da li vam se dešavalo da pri pokušaju klasične meditacije ne možete da odolite želji da se počešete? Potrebu za češanjem aktivira oblast u mozgu zadužena za bol i kompulsivno ponašanje. Najbolji lek za ovo je da pokušate meditaciju pokretanjem ruku u kojoj se učesnici fokusiraju na sporo pokretanje ruku i na svesnost - prisutnost.

Meditacija gledanjem:

Ukoliko vam prija zurenje u nebo, isprobajte Trataka meditaciju ili meditaciju fiksiranog pogleda. Ovaj neobični stil meditacije ohrabruje praktikante da se fokusiraju ka unutra, gledanjem u nepomični objekat dok sede ili stoje. Pretpostavlja se da Trataka ima brojne zdravstvene benefite - kao što je popravljanje vida i smanjivanje glavobolje, smanjivanje nivoa stresa i postizanje boljeg fokusa. Ukoliko ste napolju, fokusirajte pogled na neki prirodni predmet kao što je kamen, drvo ili čak mesec. Ukoliko ste u zatvorenom prostoru, pokušajte da gledate u centar fitilja upaljene sveće ili u neku interaktivnu grafiku. Trataka može biti prilično naporna, te stoga počnite sa 15 do 20 sekundi a ostatak vremena odmarajte. Najduže treba gledati 10 do 15 minuta.

Meditacija disanjem:

Ova tehnika se još naziva i joginskim disanjem ili Pranajama i sastoji se od kontrolisanja udaha i izdaha. Ova vrsta meditacije može da se sprovodi bilo gde i bilo kada.

Meditacija može biti mnogo više od mirnog, nepomičnog sedenja na kauču. Isprobajte jednu od ovih alternativnih metoda meditacije i pronađite onu koja vam najviše prija. Tako ćete uvesti princip svesnosti i prisutnosti u svakodnevnu dnevnu rutinu.

9_alternativnih_nacina_da_meditirate_novi_pristup_meditaciji_3

Izvor: Lovesensa

Prevela i priredila: Lena Sudar

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.