1 jednostavna vežba pomaže da se oslobodite stresa, straha i uznemirenosti: radite je svakog dana i osetite olakšanje
Vežba disanja koja brzo pomaže da se oslobodite stresa i uznemirneosti. Radite je svakogd ana četiri puta po 5 minuta...

Trenutno živimo u izazovnom i nepredvidivom vremenu. Razmišljamo o svom zdravlju, zdravlu naših bliskih ljudi, negativne vesti su svakodnevno broj jedan na svim kanalima komunikacije, a neizvesnost zbog ekonomskih posledica i posla dodatno uliva strah.
Sasvim je u redu štio s epponekad osećate uznemireno i uplašeno, ali ne smete izgubiti sebe kao oslonac, kao stub mira i stabilnosti.

Svako od nas ima mož da pobedi loše raspoloženje i neprijatne emocije i postoje razne tehnike koje vam u tome mogu pomoži, a jedna od njih svakako je mindfulness.
Mindfulness tehnika se bazira na pojačanoj svesti sadašnjeg trenutka i mogućnosti da u svakom trenutku svog života možemod a vidimo nešto dobro. Ona nam pomaže da se ne opterećujemo sa stvarima koje že se dogoditi sutra ili su se dogodile juče, već da se radujemo i iskoristimo ono što ste događa upravo SADA.
Evo koja mindfulness vežba može pomoći da se u haotičnom vremenu rešite napetosti, stresa, straha i drugih neprijatnih emocija:
Smestite se udobno, stopala držite na posu,a ruke smestite na krilo. Zatvorite oči i počnite duboko da udišete i izdišete kroz nos.
Dok udišete izbrojte 1, pa izdahnite, a zatim udahnite dok brojite do 2, pa ponovo izdahnite, i tako sve do 10.
Nakon toga počnite da brojite unazad i ponovo duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
Pokuišajte da ne forsirate ništa, već polako dišite. Kada udišete fokusirajte se na predeo između nosa i usana.

Dok izdišete foksuirajte se na to kako dah prolazi kroz vaše telo i akkao izlazi napolje. Zamislite da sa svakim izdahom izbacujete sve negativno što ste u sebi potisnuli.
Zamislite kako vas teskoba napišta sa svakim izdahom i slobodno dišite glasno. Moguće je da se rasplačete tokom vežbe, ali i to je prirodno i lekovito. Svaka suza može predstavčljati jednu negativnu emociju koja vas je napustila.
Praktikujte ovu vežbu 20 minuta, a ukoliko vam je na početku to previše, onda je vežbajte četiri puta dnevno po 5 minuta.
Verujemo da ćete osetiti olakšanje.
Budite pozitivni, nasmejani i verujte da će sve biti u redu.
Izvor: Lovesensa
Ostali članci
-
OPRA VINFRI - Jedna stvar mi je potpuno promenila…
Opra Vinfri - Kako mi je meditacija potpuno promenila život!
-
MEDITACIJA OD 5 MINUTA KOJA PRIVLAČI LJUBAV I…
Jutarnja meditacija za privlačenje energije ljubavi i obilja - potrebno…
-
IZGOVORITE OVE MAGIČNE REČI UJUTRU: Mantra koja…
Mantra koja donosi pozitivne promene u životu - izgovarajte je svakog…
-
KAKO SAČUVATI LJUBAV I STRAST U VEZI: U…
Kako izbeći zasićenje u vezi i pronaći pravu sreću u ljubavi - Otkrivamo…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.