06/02/2021

5 NAČINA DA POBEDITE STRES: Tehnike za oslobadjanje od napetosti

Trikovi za trenutno opuštanje - 5 načina kako da se oslobodite stresa!

U današnje vreme kada smo okruženi stresom sa svih strana jako je važno naći mir u sebi i naći vremena za opuštanje. Akumulirani stres može dovesti do raznih bolesti, tako da zatvorite oči, udahnite duboko i potom pročitajte kojih 5 načina su najbolji borci protv stresa.

1. Vežbe disanja

Jedan od načina na koji možemo smanjiti ankcioznost i stres jeste kontrolisanje našeg disanja. Stres može dovesti do plitkog i brzog disanja što dovodi do povećanja ankcioznosti.Budite svesni svog disanja.Dišite duboko i polako. Pranajama disanje iz joge, dovodi do smanjenja krvnog pritiska i povećanog dotoka kiseonika.Svesno disanje nas čini prisutnim u trenutku i skreće pažnju sa negativnih misli.

2. Vežbe vizualizacije

Odličan način da se opustite je da vizualizujete da se nalazite na plaži i da slušate zvuk talasa. Probajte da zamislite miris mora. Vežbe vizualizacije su dobar način za skretanje fokusa.

Pročitajte još:

STRES RAZARA IMUNITET: Ova vežba od 5 minuta pomaže da sačuvate zdravlje

Transcendentalna meditacija: smanjuje stres, krvni pritisak, i smrtnost

3. Izbegavajte stvari koje vam stvaraju stres

Idite u šetnju,izbegavajte ljude koji vam oduzimaju energiju, napravite kupku, izdvojte vreme za sebe.

4. Ne shvatajte sve suvise ozbiljno

Slušajte omiljenu muziku, družite se sa pozitivnim ljudima koji vas insprišu, meditirajte.

4 vežbe protiv svih vrsta napetosti: evo šta treba da uradite kada ste pod stresom4 vežbe protiv svih vrsta napetosti: evo šta treba da uradite kada ste pod stresomKorišćenjem tehnika svesnog disanja možete pozitivno da delujete na svoje fizičko i mentalno zdravlje i prevenirati posledice…

5. Posmatrajte život kao igru

Ako nešto ne možete da promenite, nemojte brinuti oko toga.

Izvor: Lovesensa

Tijana Feldeši

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Verzija za štampu | Pošalji prijatelju

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.