5 NAČELA MEDITACIJE: Šta je važno znati ako ste početnik

Meditacija vam može oduzeti samo 10 minuta dnevno, ali su benefiti meditacije mnogobrojni!

Sigurno ste već čuli da je meditacija odlična za psihofizičko zdravlje. Zajednička karakteristika meditacije i molitve jeste odricanje od prolaznog ovde i sada i težnja za postizanje jedinstva sa večnim apsolutom.

U stanju duboke meditacije moguće je osloboditi se konstrukta kao što su vreme ili prostor i sagledati život u njegovoj punoći. Objavljivanje mistične Tibetanske knjige mrtvih 1927. godine značajno je popularizovalo meditaciju.

Ako ste početnik, predlažemo vam 5 tehnika koje će pomoći da počnete sa primenom meditacije:

1.Budite strpljivi!

Ništa ne pada sa neba, pa tako ni veština ovladavanja meditacijom. Biće dana kada će vam misli lutati, ali to je normalno.

Pročitajte još:

Lujza Hej: Moćna meditacija od 5 minuta koja otvara srce

KRATKA MEDITACIJA ZA ZDRAVLJE: 10 minuta svakog jutra - za isceljenje duše i tela

2. Budite nežni prema sebi!

Meditacija nema cilj. Ne morate se takmičiti ni upoređivati sa nekim drugim. Dovoljno je da meditacija na početku traje minut ili dva.

Šta je ZAZEN meditacija: 3 koraka za smiren um i čist osećaj sreće

3. Pronađite svoju meditaciju!

Svako meditira na sopstveni način, nema univerzalnog pravila. Zato nađite mirno mesto, udobnu odeću, jastuk i pronađite svoju autentičnu meditativnu praksu.

4. Mantra meditacija!

Većini ljudi pomaže da izgovaraju mantre tokom meditacije, od kojih je najpoznatija "OM". Ove mantre pomažu da se lakše fokusirate na meditaciju i prilagodite na tišinu.  

5. Disanje!

Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Neka udah traje dok izbrojite do 4, a izdah do 8. Pustite um da luta i budete potpuno skoncentrisani na disanje.

Izvor: Lovesensa

Tijana Feldesi

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.