14/03/2021

3 MOĆNE MEDITACIJE: Kako da pobedite strah i živite srećnije

Prihvatite emociju straha i ne dozvolite tom osećaju da vas parališe! Evo koje 3 meditativne prakse vam mogu pomoći da se izboriite sa strahovima i teškim situacijama u životu...

Učili su nas da bežimo od straha i da izaberemo komfor umesto težeg puta. Ipak ljudi koji meditiraju uvek biraju težu stazu suočavanja sa strahovima, ali to je dobar put.

Brene Brown je napisala: "Vera je nešto misteriozno, gde nalazimo hrabrost da verujemo u nešto što ne vidimo i imamo snage da se oslobodimo straha od neizvesnosti".

Postoji više vrsta meditacija koje nam mogu pomoći da se izborimo sa strahovima i teškim situacijama u životu.

1. Qigonog Meditacija

U tradicionalnoj kineskoj medicini se veruje da se strah skladišti u ljubaznosti. Kada se um suoči sa pretnjom, stvarnom ili zamišljenom, naše telo obavlja iste akcije svaki put. Prolazi kroz negativne misli i stres. Tada nastupa Qigong meditacija, koja ponavljanjem pozitivnih misli, stvara nove neuronske veze u mozgu i pomaže da imamo veću kontrolu nad svojim emocijama.

Isprobajte je!

Sedite opuštenih ramena. Stavite ruke na kukove, zatvorite oči i smešite se. Dišite smireno iz stomaka i osetite kako vas stres napušta.

Pročitajte još:

3 stvari koje pomažu ako imate strah od KORONA virusa: isceljuju dušu i pomažu da sačuvamo mentalno zdravlje

1 jednostavna vežba pomaže da se oslobodite stresa, straha i uznemirenosti: radite je svakog dana i osetite olakšanje

2. Suočite se sa strahom

Ova meditacija nam pomaže da se sretnemo sa svojim strahom i da pustimo osećanja da ostanu. Umesto da bežimo, treba duboko udahnuti i proći kroz negativne emocije koje osećamo sa radoznalošću. Ako imate vremene i prostora, kroz 10 dubokih udisaja i izdisaja se sretnite sa svojim strahovima, prihvatite ih i proživite.

Kako da u 4 koraka prebrodite strah: usudite se i malim koracima stvorite željenu promenuKako da u 4 koraka prebrodite strah: usudite se i malim koracima stvorite željenu promenuStrah od upeha, strah od neuspeha, od mogućih posledica... Strahovi nas sprečavaju da nastavimo dalje i da napredujemo.

3. Strah kao moć

Chris Beritsh, koji drži rekord u surfovanju na talasima je rekao da kada prihvatimo da je strah emocija kao i svaka druga, naučićemo i da upravljamo njime. Tada strah radi za vas, jer i pored straha radite stvari koje se drugi ljudi ne usuđuju. Ako imate strah od visine, upišite kurs penjanja i vremenom ćete primetiti da strah lagano nestaje. Koji su vaši strahovi? Kako se borite sa njima?

Izvor: Lovesensa

Tijana Feldeši

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Verzija za štampu | Pošalji prijatelju

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.