Da li vitamin C pomaže kod korona virusa: evo šta treba da znate o suplementima
Vitamin C i korona virus - sve istine i zablude!

Možda ste primetili kako ljudi u velikim količinama kupuju vitamin C, piše Lovesensa.
Dok naučnici proučavaju i dalje uticaj intravenoznog vitamina C na novi korona virus, nijedan zvanični podatak ne ukazuje da vitamin C može da spreči ili leči COVID-19.
U pandemiji korona virusa važno je shvatiti da vas nikakav dodatak, dijeta ili druge modifikacije života osim društvenog distanciranja i pravilne higijenske prakse, ne mogu zaštititi od virusa COVID-19.
Vitamin C je osnovni hranjivi sastojak sa nekoliko uloga u vašem telu. To je moćan antioksidans, što znači da može da neutrališe nestabilna jedinjenja u organizmu koja se nazivaju slobodni radikali i pomogne u sprečavanju ili podstakne obnavljanje oštećenih ćelija uzrokovanih ovim jedinjenjima.

Takođe, uključen je u brojne biohemijske procese, od kojih su mnogi povezani sa imunološkim zdravljem.
Dnevna vrednost vitamina C je 90 mg dnevno, ali dojiljama je potrebno dodatnih 30 mg, a ljudima koji puše potrebno je dodatnih 35 mg dnevno.
Sasvim je lako zadovoljiti potrebe vitamina C kroz ishranu sve dok jedete raznovrsno voće i povrće. Na primer, jedna srednja pomorandža pruža 77% dnevne potrebe, a 1 šolja (160 g) kuvanog brokolija daje 112 odsto dnevnog unosa vitamina C.
Kako utiče na imunitet?
Vitamin C utiče na vaše imuno zdravlje na nekoliko načina. Njegovo antioksidativno delovanje može umanjiti upalu, što može pomoći poboljšanju vaše imune funkcije (5Podatni izvor).
Vitamin C takođe čuva zdravu kožu pojačavajući proizvodnju kolagena, pomažući koži da služi kao funkcionalna barijera i spreči ulazak štetnih jedinjenja u vaše telo. Vitamin C u koži takođe može pospešiti zaceljivanje rana.
Vitamin takođe pojačava aktivnost fagocita, imunih ćelija koje mogu uništiti štetne bakterije i druge čestice.
Pored toga, on pospešuje rast i širenje limfocita, vrste imunoloških ćelija koje povećavaju cirkulišuća antitela, proteine koji mogu napasti štetne materije u vašoj krvi.
U istraživanjima njegove efikasnosti protiv virusa koji uzrokuju prehladu, čini se da vitamin C može pomoći da brže prebolite prehladu i učinite simptome manje ozbiljnim.
Postoje takođe i dokazi iz istraživanja na životinjama i studija slučaja kod ljudi da visoka doza vitamina C može umanjiti upalu pluća kod teških respiratornih oboljenja prouzrokovanih H1N1 ("svinjski grip") ili drugim virusima.
Međutim, ove doze su daleko iznad vrednosti dnevnog unosa, i za sada nema dovoljno istraživanja koja bi podržala upotrebu vitamina C za upalu pluća. Ne biste trebali uzimati velike doze vitamina C, čak ni oralno - jer mogu izazvati neželjene efekte poput dijareje.
- 1 od 2
Ostali članci
-
5 RAZLOGA ZAŠTO UJUTRU IMATE GLAVOBOLJU: Simptomi…
5 razloga zašto se budite sa jutarnjom glavoboljom - simptomi na koje…
-
KAKO DA ZAŠTITITE ZDRAVLJE I ORGANE OD STRESA:…
Stres negativno tiče na naše zdravlje - evo kako na prirodan način da…
-
4 NAMIRNICE ZA ZDRAVLJE JETRE: Važno je da ih…
Četiri namirnice za zdravu jetru!
-
NAMIRNICE KOJE TREBA DA JEDE SVAKA ŽENA POSLE 40.…
Evo koje namirnice treba da ima u jelovniku svaka žena iznad 40. godina!
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.