Da li vitamin C pomaže kod korona virusa: evo šta treba da znate o suplementima

Možda ste primetili kako ljudi u velikim količinama kupuju vitamin C, piše Lovesensa.

Dok naučnici proučavaju i dalje uticaj intravenoznog vitamina C na novi korona virus, nijedan zvanični podatak ne ukazuje da vitamin C može da spreči ili leči COVID-19.

U pandemiji korona virusa važno je shvatiti da vas nikakav dodatak, dijeta ili druge modifikacije života osim društvenog distanciranja i pravilne higijenske prakse, ne mogu zaštititi od virusa COVID-19.

Vitamin C je osnovni hranjivi sastojak sa nekoliko uloga u vašem telu. To je moćan antioksidans, što znači da može da neutrališe nestabilna jedinjenja u organizmu koja se nazivaju slobodni radikali i pomogne u sprečavanju ili podstakne obnavljanje oštećenih ćelija uzrokovanih ovim jedinjenjima.

7 biljaka koje pomažu da se zaštitimo od KORONA virusa: štite pluća, jačaju imunitet i obnavljaju ćelije u teluU pandemiji korona virusa možemo koristiti razne lekovite biljke u vidu prevencije virusnog oboljenja i za jačanje imunog sistema!

Takođe, uključen je u brojne biohemijske procese, od kojih su mnogi povezani sa imunološkim zdravljem.

Dnevna vrednost vitamina C je 90 mg dnevno, ali dojiljama je potrebno dodatnih 30 mg, a ljudima koji puše potrebno je dodatnih 35 mg dnevno.

Sasvim je lako zadovoljiti potrebe vitamina C kroz ishranu sve dok jedete raznovrsno voće i povrće. Na primer, jedna srednja pomorandža pruža 77% dnevne potrebe, a 1 šolja (160 g) kuvanog brokolija daje 112 odsto dnevnog unosa vitamina C.

Kako utiče na imunitet?

Vitamin C utiče na vaše imuno zdravlje na nekoliko načina. Njegovo antioksidativno delovanje može umanjiti upalu, što može pomoći poboljšanju vaše imune funkcije (5Podatni izvor).

Vitamin C takođe čuva zdravu kožu pojačavajući proizvodnju kolagena, pomažući koži da služi kao funkcionalna barijera i spreči ulazak štetnih jedinjenja u vaše telo. Vitamin C u koži takođe može pospešiti zaceljivanje rana.

Vitamin takođe pojačava aktivnost fagocita, imunih ćelija koje mogu uništiti štetne bakterije i druge čestice.

Pored toga, on pospešuje rast i širenje limfocita, vrste imunoloških ćelija koje povećavaju cirkulišuća antitela, proteine koji mogu napasti štetne materije u vašoj krvi.

U istraživanjima njegove efikasnosti protiv virusa koji uzrokuju prehladu, čini se da vitamin C može pomoći da brže prebolite prehladu i učinite simptome manje ozbiljnim.

Postoje takođe i dokazi iz istraživanja na životinjama i studija slučaja kod ljudi da visoka doza vitamina C može umanjiti upalu pluća kod teških respiratornih oboljenja prouzrokovanih H1N1 ("svinjski grip") ili drugim virusima.

Međutim, ove doze su daleko iznad vrednosti dnevnog unosa, i za sada nema dovoljno istraživanja koja bi podržala upotrebu vitamina C za upalu pluća. Ne biste trebali uzimati velike doze vitamina C, čak ni oralno - jer mogu izazvati neželjene efekte poput dijareje.