Prirodno ubrzavanje metabolizma: koliko vode dnevno treba da pijemo da bi telo bilo zdravo i bez masnih naslaga

Voda je naš najbolji saveznik u gubljenju kilograma. Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dva litra, odnosno osam čaša vode.

Ali, ukoliko želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

Zdrava mešavina od rena i limuna topi masne naslage sa struka i stomaka...

Evo koliko vode dnevno vašem telu treba da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

- Ako imate 60 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2 litra vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)

- Ako imate 65 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,1 litar vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 70 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,3 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 75 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 80 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 85 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 90 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3 litra vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 95 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,2 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 100 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,3 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 105 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,4 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 110 kilogramadnevno bi trebalo da unesete 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

- Ako imate 115 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete triput dnevno na taj način unećete 1,5 litara vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do litar vode.

Noćno ubrzanje metabolizma: čaj uklanja višak vode, a dijetalni napitak topi masne naslage...

Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate da idete u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

Izvor: Zadovoljna