Kako da sprečite ozbiljna oboljenja: 6 stvari koje se događaju u telu ako ne spavate dovoljno

Vašem telu je potreban odmor, a nedostatak sna može ozbiljno ugroziti organizam! Pročitajte kako mozak i telo reaguju na premalo spavanja...

Koliko sati spavate dnevno? Možda mislite da je i sasvim kratak odmor od par sati dovoljan i da onda možete da krenete u novi radni dan? To može da ostavi ozbiljne posledice po zdravlje, piše Lovesensa.

Stručnjak za spavanje otkriva: ovo je najbolja poza za san...

Prema podacima na koje je nedavno upozorila Nacionalna fondacija za spavanje u Americi, novija istraživanja pokazuju da je svim odraslima - od 18 do 64 godine - potrebno 7 do 9 sati sna! Tinejdžerima treba 8-10, školskoj deci od 9 do 11 sati, a predškolcima od 10 do 13 sati.

Evo šta se sve dešava u telu ako ne spavamo dovoljno:

1. Pad imunog sistema

Postoji čvrsta veza između spavanja i imunog sistema.  Ukoliko ne spavate dovoljno, sprečavate imuni sistem da se brani od bolesti i tako rizikujete da se razbolite i smanjite fizičku spremnost tela i produktivnost mozga.

2. Ne možete da razmišljate logično

Eksperimentalna istraživanja vršena na mozgu dokazala su da nedostatak sna utiče na našu sposobnost da donosimo ispravne odluke i rešavamo probleme. Takođe, reakcije su nam usporene i potrebno nam je više vremena da rešimo životne prepreke.

3. Problem s viškom kilograma

Ukoliko imate problem sa kilažom, obavezno morate da vodite računa o dužini redovnog sna. U jednom istraživanju na više od 20 000 odraslih ispitanika pokazala se jasna veza između spavanja i telesne težine.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.