Kako da spavate kao beba?

Uz rituale pred spavanje, potrebno je još i da umirite um.

Većina ljudi zna da je za dobar san poželjno imati ugodan krevet, prijatnu spavaću zonu i nepomućenu tišinu. Međutim, za većinu to nije dovoljno. Istraživanje koje je nedavno sprovedeno u Americi pokazalo je da trećina zaposlenih u ovom zemlji pati od deprivacije snom. Popularni zen bloger Leo Babauta ima i specifičan savet - laganu vizuelizaciju za fokusiranje pažnje.

"U trenutku kada završim sve svoje rituale pred spavanje i opustim se, a telo mi je umorno i pripremljeno, potrebno je još i da umirim um. Moj trik je sledeći: zatvorim oči, i pokušavam da vizuelno prizovemo u sećanje šta sam prvo uradio tog jutra. Sasvim moguće kod većine ljudi je da su otvorili oči i odmah ustali", opisuje Leo.

Nakon toga, savetuje on, treba da se prisetite onog što ste sledeće uradili - otišli u toalet, umili se ili popili čašu vode. Zatim ste pripremili kafu... jeste li je prvo samleli? dok vizuelizuje ove sitne korake do detalja, Leo brzo padne u sladak san... nadamo se da će ga njegovi saveti doneti i vama.

Priredila: Ana Dodig

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.