Budite aktivni od 9 do 5

Met Madeiro, bloger i autor knjige "Sreća je" savetuje vas kako da ostanete aktivni tokom celog radnog dana.

Moramo da vam otkrijemo jednu tajnu: sedenje nije isto što i stajanje. Naime, svaki pokret se računa. Ako ste ceo dan zalepljeni za stolicu i ekran, a onda se po povratku kući svalite na kauč, vreme je za promene. Nekoliko popularnih blogova prenelo je ovaj vodič blogera i pisca Meta Madeira o tome kako da ne provedete ceo dan na stolici.

Pokrenite se

To što vas posao obavezuje na celodnevno sedenje ne znači da sve vreme morate da budete pogrbljeni nad radnim stolom. To je najvažnija i polazna lekcija - nađite vremena i načina da se pokrenete.

Namestite alarm

Ako ste jedni od onih koji ne staju sa poslom dok im ne padne glava, namestite alarm ili gledajte na sat, pa ustanite da se protegnete na svakih sat vremena. Idite do kuhinje, prodavnice, prošetajte oko zgrade da vas vidi sunce.

Vežbajte

Kada pomislimo na vežbanje, prve asocijacije su nam teretana i znojenje, pa uglavnom odustanemo od te naporne ideje. Ne mora i ne treba da bude tako. Nađite mesta i vremena da uradite vežbice istezanja, makar desetak minuta.

Šetajte

Brzo hodanje po stepenicama i kroz hodnike, šetnja dok razgovarate telefonom ili posle ručka  – sve se to računa u dnevnu dozu aktivnosti. Potrebno je jedino da se setite da nije nužno da budete na jednom mestu 8 sati.

Stojte

Stajanje je toliko različito od sedenja da se može nazvati vežbom. Dakle, kada imate izbor da li da sedite ili stojite – izaberite stajanje. Razgovor sa kolegom, kuvanje kafe, razmišljanje u kancelariji – sve to možete uraditi stojeći. Kada dođete kući, nemojte odmah da sednete – pripremite obrok i razgovarajte sa porodicom bez pomoći fotelje. Daljinski upravljač može da sačeka.

Počnite današnji dan sa stavom – svaki pokret se računa. Možda će vam na početku biti teško da se naviknete, ali ako spremite sebi podsetnike, primetićete koliko vam prija svako ne-sedenje. Razbistiriće vam se glava, prostrujaće krv i, pored poboljšanja zdravlja zbog koga sve ovo radite, moći ćete i sa novom snagom da prionete na posao.

 

 

D. M.

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.