Zdrava trudnoća sa pilatesom: Tamara Ratković otkriva koja je najveća korist od pilatesa u trudnoći
Vežbanje i fizička aktivnost podižu nivo hormona koji utiče na ispunjenost i zadovoljstvo, poboljšavaju cirkulaciju i sprečavaju oticanje ekstremiteta i pojavu grčeva u trudnoći. Uz posebne vežbe, možete i kod kuće održati dobro zdravlje, kondiciju i liniju.

Pilates, kao sistem strogo kontrolisanih vežbi, pojačava cirkulaciju, smanjuje tegobe nastale hormonskim promenama i rastom stomaka i poboljšava celokupnu telesnu energiju i raspoloženje. Naša dugogodišnja saradnica, diplomirani profesor kineziologije, stručnjak za pokret u sportu, šijacu terapeut i edukator pilatesa i više aerobnih programa, Tamara Ratković, odavno zna koliko je fizička aktivnost važna, posebno kada se telo nalazi pred izazovom i promenama koje donosi trudnoća.
Pilates je njen glavni izbor u programima fizičkih aktivnosti za trudnice, jer je to harmonična tehnika bezbednog i delotvornog vežbanja, koja povećava elastičnost, ravnotežu, izdržljivost i koncentraciju i time doprinosi spremnosti organizma za period trudnoće i oporavka nakon porođaja.
U novoj knjizi Fit u trudnoći s pilatesom pruža savete kako da vežbate kod kuće i kako da olakšate trudničke dane i porođaj, pored održanja linije i kilograma. "U knjizi FIT u trudnoći sa pilatesom, upravo smo pokušali, na jednostavan i lako primenjiv način, približiti vežbe svakoj trudnici i prosto ih ohrabriti da i u trudnoći budu aktivne i da uživaju", kaže Tamara. Za Sensu otkriva još nekoliko važnih aspekata u danima kada očekujete prinovu.
Vodite li ljubav ili pravite bebu: kako uz homeopatiju do željene trudnoće...
Kako podići motivaciju u trudnoći?
Nije teško motivisati za fizičku aktivnost trudnicu koja zna da se sa njenom bebom odvija sve po planu. To je jedinstvena prilika da se ionako lep period pretvori u nešto još lepše i da se efikasno utiče na poboljšanje zdravlja. To se sigurno može postići umerenom vežbom.
Promene tela koje se mogu zapaziti iz dana u dan, ona će prihvatiti sa zadovoljstvom, pozitivno i relaksirano i uživaće u njima. S druge strane, beba takođe ne miruje, već se stalno pokreće. Može se reći da i ona vežba. Zašto onda ne bi mama i beba vežbale zajedno?! Naravno, vežbanje mora biti primereno, kontrolisano i svrsishodno. Moj izbor je uvek na pilates vežbama. Sa njima telo trudnice i beba dobijaju maksimum.
Kako na prirodan način balansirati hormone i hormonalne promene?
Ostajanje u drugom stanju i sama spoznaja da se u vama razvija nov život u duši žene svakako izaziva pozitivne osećaje. S druge strane, javljaju se strahovi, neizvesnost i briga o daljem razvoju trudnoće. Promena hormonskog statusa u toku trudnoće je potpuno normalna i očekivana pojava. Trudnica treba da bude toga svesna. Ali, hormonska ravnoteža ide ruku pod ruku sa unutrašnjim zadovoljstvom.
- 1 od 2
Ostali članci
-
Osnovne tehnike joge za početnike! Šta je: asana,…
Ovo su osnovne tehnike koje se uče tokom vežbanja joge - sve o asanama,…
-
Joga vežbe za snažne i lepe noge: vežbajte 8…
Probajte da vežbate 8 joga asana za zategnute i lepe noge, koje osnažuju i…
-
Omiljena joga vežba protiv umora i nervoze:…
Shashankasana ili Zec je mnogima omiljeni položaj u jogi, a podstiče…
-
Kako da pravilno vežbate joga bande: mula,…
Bande su svesni pokreti određenih mišića u organizmu kojima "zaključavamo"…
Kalendar događaja
- 21.04.2018. — Dvodnevni seminar: Otkrijte svoje blokade obilju, zdravlju i uspehu
- 21.04.2018. — Ajurveda kao životni stil: život u svetu mirisa
- 22.04.2018. — Istočnjačke tehnike: tehnike za uspešan i kvalitetan život
- 22.04.2018. — Prolećni market: KoVoli lokalnu hranu & kulturu
- 22.04.2018. — Ciklus kreativnih radionica za decu: "Igra kao sloboda"
- 23.04.2018. — EFT, META-Zdravlje i alergije
- 23.04.2018. — Humanitarni etno koncert: pomoć za dvogodišnju Petru
- 27.04.2018. — Seminar: Dobro došli u svoju budućnost
- 28.04.2018. — Ćigong i Tai Či na Fruškoj Gori: prolećni seminar
- 12.05.2018. — Ramonda Serbica: Festival lekovitog bilja i očuvanja psihofizičkog zdravlja
- 15.05.2018. — Deveta Direct Media Akademija: kako se snovi pretvaraju u realnost
- 20.05.2018. — Serijal događaja sa duhovnim majstorom: prolećno buđenje sa Mohanđijem
- 09.06.2018. — Kurs za trenere zdravstvenog Ćigonga: modul I
- 19.06.2018. — Festival za letnji solsticij: lokacija mira i spokoja
- 22.06.2018. — Harmony program na Jadranu: samorazvoj i rad na sebi
- 29.06.2018. — Vikend seminar: Staza srca - Staza zdravlja
- 04.08.2018. — Leto inspiracije: letnja škola Ći Gonga
- 23.08.2018. — Aktivni joga odmor na Hvaru
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.