Lakše disanje uz yoga tehnike

Održavanjem optimalne higijene nosa obezbeđujemo pravilno disanje i potreban nivo kvaliteta vazduha  (vlažnost i čistoću) koji uvodimo u pluća. Ispiranje nosa  (jala neti) jedna je od svakodnevnih radnji iskusnih praktikanata joge, odlično je za čišćenje sinusa, kao i nosa generalno.

Ova tehnika je jednostavna za izvođenje a obezbeđuje potpunu prohodnost i efikasno funkcionisanje nazalnih prolaza, sprečava i sanira infekcije disajnih organa i blagotvorno deluje na zdravlje očiju, ušiju i grla. Za ispiranje se  koristi specijalno dizajnirana posuda jala neti koja liči na mali čajnik.

Rastvor za ispiranje pravi se od tople vode (telesna temperatura) i malo morske soli – tečnost ne treba da bude ni neslana niti preslana.

Dišite na usta, nagnite se iznad umivaonika i polako sipajte rastvor iz posude u jednu nozdrvu. Ako pravilno radite, voda će isticati na drugu nozdrvu. Treba izduvati tu nozdrvu i ponoviti postupak s drugom. Na kraju obe nozdrve osušite blago izduvavajući vazduh kroz nos. Slana voda rastvara skorele naslage u nosu, ispira tkiva i olakšava disanje.

Preporučuje se da posle ispiranja nosa ne izlazite na zimu bar nekoliko sati, a tehniku ne smeju primenjivati osobe koje pate od krvarenja iz nosa.