8 saveta kako da poboljšate koncentraciju: smirenost i meditacija su samo neki od načina da dostignete željeni nivo koncentracije

Koncentracija je potrebna ljudima svih uzrasta, a ovih 8 saveta pomoći će vam da se fokusirate.

8_saveta_kako_da_poboljsate_koncentraciju_smirenost_i_meditacija_su_samo_neki_od_nacina_da_dostignete_zeljeni_nivo_koncentracije_1

1. Za početak, podsetimo na značenje koncentracija: to je kontrolisanje naše pažnje. To je sposobnost da fokusiramo naš um na jednu temu, objekat ili misao.

2. Odlučite na šta želite da se skoncentrišete. Na mnoge načine postajete slični onome na šta se fokusirate. Na primer - parovi koji su godinama u braku, vremenom počinju slično da se ponašaju. Slična situacija je kada ljudi počnu da "liče" na svoje ljubimce ili na svoje hobije. Zaključak je da pridobijamo neke karakteristike onoga na šta smo fokusirani.

Ples poboljšava zdravlje, ali i troši organizam. Kako da negujete svoje telo i fizički ga pripremite za ples, savetuje Erin Sančez

3. Posmatrajte druge ljude kada su koncentrisani. Pogledajte neki dobar film u biskopu. U toku filma, pogledajte oko sebe i posmatrajte šta drugi ljudi rade. Svi su mirni, jedva trepću i disanje im je sporije. Verovatno bi bilo potrebno dosta truda da se poremeti njihova pažnja i fokus. Ovaj govor tela bi mogao da vam da ideju kako bi trebalo da izgledate i da se ponašate dok ste skoncentrisani.

4. Izbegavajte gužvu. Najbolje je otići na neko tiho mesto gde vas neće ometati razni zvukovi ili ljudi.

5. Posvetite svu svoju pažnju onome što radite i budite smireni. Duboka koncentracija je pitanje povećanja ili usmeravanja svoje životne snage ili svoje svesti.

6. Takođe trebalo bi da pravite kratke pauze. Idite u kratku šetnju ili na vazduh kako bi se vaš um i telo odmorili i bili u mogućnosti da kasnije prime još informacija.

Kako da izbegnete stres na poslu: ove 3 stvari treba da uradite kada vas kolega nervira

7. Pravite beleške. Napišite glavne reči na papiru ili koristite svetle boje kako biste obeležili bitne stvari i privukli pažnju svog uma na to.

8. Naučite da meditirate. Meditacija je jedna od najmoćnijih tehnika za povećanje koncentracije. Naučite nekoliko jednostavnih meditativnih tehnika i praktikujete ih barem pet minuta dnevno.

Prevela i prilagodila: Sofija Bencun

Izvor: Lovesensa

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.