Najpopularnije zeleno povrće za smoothie: prednosti i razlozi zbog kojih se preporučuje
Spisak zelenog povrća koje se najčešće upotrebljava za smoothie daće vam odlične ideje za novu smoothie kombinaciju.

Zeleni smoothie-i nisu dobri samo za detoks organizma već i za vraćanje energije, skidanje suvišnih kilograma i poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja organizma. Možete kombinovati zeleno voće i povrće po potrebi ili prema želji i ukusu.
5 joga položaja za detoks tela: oslobodite se nataloženih toksina
Iz knjige Džej Džej Smit - "Zeleni smuti za savršen početak dana" u izdanju Vulkana - prenosimo vam spisak i benefite povrća koje je najčešće upotrebljavano za blagotvorne napitke.
4 prve prolećne salate koje možete uzgajati u kući: evo kako da gajite bebi povrće
- "Rukola: Ona je sjajan izvor folne kiseline, vitamina A, C i K i jača kosti i mentalno zdravlje. Ima svež i ljutkast ukus.
- Lišće cvekle: Bogato je vitaminom K. Poznato je da poboljšava vid, pomaže u sprečavanju Alchajmerove bolesti i jača imunosistem.
- Bok čoj: To je hrskav kineski kupus blagog ukusa. Pun je vitamina A, C i kalcijuma, kao i antioksidansa.
- Blitva (ili švajcarska blitva): Ovo zeleno lisnato povrće ima crvene stabljike, lisnate žile i peteljke. Ukus podseća na cveklu i ima blagu teksturu. Poznato je da pomaže u sprečavanju raka i dobra je za čišćenje sistema za varenje.
- Raštan: Ova vrsta kupusa je u nutritivnom smislu slična kelju, samo se lakše žvaće i ima mnogo jači ukus. Sadrži jake supstance za vezivanje žučne kiseline u digestivnom traktu, pa je zbog toga veoma dobar za snižavanje holesterola.
- Radič: Lišće maslačka liči na korov, ali je sjajan izvor vitamina A i K. Pomaže u procesu varenja i sprečava zatvor jer je poznat kao prirodni laksativ.
- Kelj: On je lak za varenje, s namreškanim rubovima lišća. Prepun je vitamina A, C, K i još mnogo toga drugog. Poznato je da smanjuje rizike od nastanka raka prostate, jajnika, dojke, debelog creva i bešike.
- Zelena salata: Ovo je omiljena salata još od drevnih Egipćana. Sadrži ključne aminokiseline i vitamine. Vodite računa da jedete zelenu salatu s tamnozelenim lišćem, da biste dobili najvišu hranljivu vrednost. Rimska zelena salata ima visok nivo vitamina C, K i A i dobar je izvor folne kiseline.
- Lišće gorušice: Ljuto lišće gorušice delotvorno je u snižavanju holesterola i pruža zdravu dozu riboflavina, nijacina, magnezijuma i gvožđa. Ono je skladište fitonutrijenata koji imaju mnoge pozitivne efekte u sprečavanju bolesti.
- Peršun: Bogat je antioksidansima, mineralima, vitaminima i vlaknima i poznat je po tome da pomaže u usporavanju starenja i regulisanju nivoa šećera u krvi.
- Spanać: Možda najomiljenije zeleno lisnato povrće od svih, spanać ima blag ukus i nije gorak kao drugo zeleno povrće. Tamnozeleno lišće je zaista prepuno visokim nivoima omega-3, kalcijuma, magnezijuma i vitaminima A, C, E i K. Većina, kad počne da pije zelene smutije, počinje upravo sa spanaćem!
- Repino lišće: Lišće repe, iako pomalo gorko, veoma je ukusno. Delotvorno je jer pruža mnoge zdravstvene blagodeti, ali ističe se među drugim zelenim lisnatim povrćem svojom sposobnošću da se bori protiv nastanka kancerogenih ćelija."
Izvor: Lovesensa
Ostali članci
-
Vegetarijanska čorba od zelja, koprive i sremuša:…
Idealna kao predjelo ili lagani ručak - evo kako da napravite kremastu…
-
Zašto svakog dana treba da pijemo čaj od koprive:…
Kopriva je multivitaminska biljka koja čleči i čisti telo od otrova - evo…
-
Recept za najlepši integralni kolač: evo kako da…
Idealan je kada biste hteli da gricnete nešto slatko, ali i zdravo -…
-
Gastronomsko-ekološki hedonizam: jestivo cveće -…
Svest ljudi u našoj zemlji raste, pa se očekuje da u tekućoj godini neke…
Kalendar događaja
- 27.04.2018. — Seminar: Dobro došli u svoju budućnost
- 28.04.2018. — Ćigong i Tai Či na Fruškoj Gori: prolećni seminar
- 04.05.2018. — Obuke za lični razvoj i rast
- 12.05.2018. — Ramonda Serbica: Festival lekovitog bilja i očuvanja psihofizičkog zdravlja
- 15.05.2018. — Deveta Direct Media Akademija: kako se snovi pretvaraju u realnost
- 20.05.2018. — Serijal događaja sa duhovnim majstorom: prolećno buđenje sa Mohanđijem
- 20.05.2018. — Seminar: Energetska astrologija Urana
- 09.06.2018. — Kurs za trenere zdravstvenog Ćigonga: modul I
- 19.06.2018. — Festival za letnji solsticij: lokacija mira i spokoja
- 22.06.2018. — Harmony program na Jadranu: samorazvoj i rad na sebi
- 23.06.2018. — Letnji joga odmor na Staroj planini
- 29.06.2018. — Vikend seminar: Staza srca - Staza zdravlja
- 01.07.2018. — Joga rafting: avantura Tarom i Drinom
- 04.08.2018. — Leto inspiracije: letnja škola Ći Gonga
- 23.08.2018. — Aktivni joga odmor na Hvaru
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.