6 namirnica zdravih za mozak: namirnice koje popravljaju raspoloženje
Redovnom upotrebom ovih 6 namirnica popravićete raspoloženje i uneti hranljive materije u organizam.

Ako ste ikad iskusili blaženstvo u zalogaju čokolade ili ste se nasmešili kad vam je neko ponudio pomfrit, onda znate da vas hrana može učiniti srećnim. Međutim, iako je tačno da vam vaša omiljena poslastica može nakratko poboljšati emocionalno stanje, trajna moć mozga da popravi raspoloženje može proisteći samo iz dosledne upotrebe hranljivih namirnica.
Važno je prepoznati razliku između naglog naleta radosti izazvane kolačićem i pozitivnih učinaka dugoročnog unosa hrane dobre za zdravlje mozga. Istraživači pažljivije proučavaju kako hrana može uticati na raspoloženje i buduće kognitivne funkcije i ustanovili su da ono što jedete zaista čini razliku.
Postoji mnoštvo dokaza koji pokazuju da temeljno istražena mediteranska ishrana može smanjiti rizik od srčanih bolesti, kancera i dijabetesa. To su dobre vesti! Ta ista dijeta se takođe povezuje sa poboljšanim raspoloženjem i smanjenim rizikom od depresije i slabljenja kognitivnih sposobnosti.
Ova hrana razvija dečiji mozak: 7 zlatnih namirnica koje treba da se nađu na dečijem tanjiru što pre
Ključ mediteranske dijete leži u naglasku na povrće, voće, mahunarke, orašaste plodove, integralne žitarice, maslinovo ulje i nemasne proteine, dok se smanjuje količina prekomerno obrađene, pržene i zaslađene hrane. Uglavnom, jedite pravu hranu, a smanjite brzu hranu.
Izdanak mediteranske ishrane je dijeta MIND (mediteranska-DASH intervencija za odlaganje neurodegenerativnih promena), koja je zdrava za mozak, a koja je zasnovana na istoj hrani, ali stavlja dodatni naglasak na konzumiranje bobica, lisnatog povrća i orašastih plodova. Istraživači su otkrili da ljudi koji se hrane prema MIND dijeti imaju bolje kognitivne sposobnosti, ekvivalentno tome da su 7,5 godina mlađi od ljudi koji ne prate tu dijetu. Takođe su otkrili da je kod ljudi koji se hrane u skladu sa MIND dijetom rizik od Alchajmerove bolesti smanjen za čak 53 posto. Da, hranom se to može postići.
- 1 od 2
Ostali članci
-
Zašto svakog dana treba da pijemo čaj od koprive:…
Kopriva je multivitaminska biljka koja čleči i čisti telo od otrova - evo…
-
Recept za najlepši integralni kolač: evo kako da…
Idealan je kada biste hteli da gricnete nešto slatko, ali i zdravo -…
-
Gastronomsko-ekološki hedonizam: jestivo cveće -…
Svest ljudi u našoj zemlji raste, pa se očekuje da u tekućoj godini neke…
-
Kako da napravite slatke bombice od koprive:…
Zdrav i bogat hranljivim sastojcima, ovaj veganski kolač od koprive lako…
Kalendar događaja
- 20.04.2018. — Kuhinje sveta: festival za proizvođače organskih proizvoda
- 21.04.2018. — Dvodnevni seminar: Otkrijte svoje blokade obilju, zdravlju i uspehu
- 21.04.2018. — Ajurveda kao životni stil: život u svetu mirisa
- 22.04.2018. — Istočnjačke tehnike: tehnike za uspešan i kvalitetan život
- 22.04.2018. — Prolećni market: KoVoli lokalnu hranu & kulturu
- 22.04.2018. — Ciklus kreativnih radionica za decu: "Igra kao sloboda"
- 23.04.2018. — EFT, META-Zdravlje i alergije
- 23.04.2018. — Humanitarni etno koncert: pomoć za dvogodišnju Petru
- 27.04.2018. — Seminar: Dobro došli u svoju budućnost
- 28.04.2018. — Ćigong i Tai Či na Fruškoj Gori: prolećni seminar
- 12.05.2018. — Ramonda Serbica: Festival lekovitog bilja i očuvanja psihofizičkog zdravlja
- 15.05.2018. — Deveta Direct Media Akademija: kako se snovi pretvaraju u realnost
- 20.05.2018. — Serijal događaja sa duhovnim majstorom: prolećno buđenje sa Mohanđijem
- 09.06.2018. — Kurs za trenere zdravstvenog Ćigonga: modul I
- 19.06.2018. — Festival za letnji solsticij: lokacija mira i spokoja
- 22.06.2018. — Harmony program na Jadranu: samorazvoj i rad na sebi
- 29.06.2018. — Vikend seminar: Staza srca - Staza zdravlja
- 04.08.2018. — Leto inspiracije: letnja škola Ći Gonga
- 23.08.2018. — Aktivni joga odmor na Hvaru
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.