Otkrivena na suncu

Dolaskom toplog vremena, pogled nam skreće prema dole, ispitujemo šta se tokom zime događalo na našim nogama, bedrima, zadnjici, katkad se zabrinuto pitamo da li je prekasno da se rešimo narandžine kore. Ne pristupajte joj kao neprijatelju, već je shvatite kao podsticaj i poziv da mazite i negujete svoje telo spolja i iznutra. Olakšajte telu da odbaci viškove i barem nakratko na stranu stavite slatkiše, razne grickalice, pohovana, pržena i mnogo zasoljena jela, gazirana i alkoholna pića. Masni sirevi, beli šećer, beli hleb, polirani pirinač, belo brašno i namirnice sa visokim procentom masnoća, kao i hrana bogata ugljenim hidratima, druguju s našim masnim ćelijama. Nakratko prekinite to prijateljstvo. Ali, to ne znači da iz svoje kuhinje morate da izbacite uživanje.

Sveža hrana je „živa hrana” jer su sačuvani vitamini, minerali i važni enzimi. Krenite na pijacu i kreirajte šarene privlačne obroke od voća i povrća. Odlično je ako ga jedete sirovo, ako ga kratko obradite ili pripremite sok. Uz takav meni, čak i poneki dodatak s gornje liste neće predstavljati opasnost. Zbog vitamina i minerala kojima obiluju voće i povrće podstaćićete proces detoksikacije i regeneracije organizma i smanjiti uticaj pokojeg „nevaljalog” zalogaja.

Voće jedite sirovo. Povrće koje morate da kuvate kuvajte što kraće ili ga pripremite na pari. Jedite ribu, belo i povremeno crveno meso, upotrebljavajte obrano mleko, masne sireve zamenite svežim kravljim sirom. Jaja jedite kuvana. Salate začinite maslinovim uljem, limunovim sokom ili jabukovim sirćetom.

Višak tečnosti

Pravilnom kombinacijom namirnica ubrzaćete proces sagorevanja masnoća, odnosno smanjenje težine i nestanak celulita. Ugljene hidrate i belančevine uvek jedite odvojeno, kombinujte ih s povrćem.

Redovnom sportskom aktivnošću poboljšaćete cirkulaciju i detoksikaciju organizma. Vežbama i različitim tehnikama opuštanja možete znatno umanjiti stres i poboljšati opšte stanje organizma. Naravno, tu je i glavna nuspojava vežbanja, a to je da ćete se osećati bolje i srećnije zbog lučenja endorfina.

Preporučuje se ishrana bogata kalijumom, sumporom i vitaminom C. Kalijum ublažava otečenost jer pomaže pri uklanjanju viška tečnosti. Sumpor ubrzava procese uklanjanja štetnih supstanci. Vitamin C snažan je diuretik pa sprečava bujanje masnih ćelija i povećava proizvodnju kolagena koji je važan za podsticanje i održavanje poželjnog tonusa kože, elastičnosti i zategnutosti.

Unos dovoljne količine vode izuzetno je važan bez obzira na to da li imate celulit ili ne. Utvrđeno je da nedostatak vode u telu može da izazove čitav niz teškoća i poremećaja, od glavobolje pa sve do depresije. Količina od oko dve litre vode na dan optimum je koji služi očuvanju zdravlja. Čaj od koprive koji možete da pijete u neograničenim količinama čini čuda u uklanjanju celulita, a ne šteti zdravlju. Čajeve poput maslačka, breze, majčine dušice, ivanjskog cveća i sene trebalo bi da pijete s oprezom, u manjoj količini i tokom kraćeg razdoblja, jer u suprotnom mogu imati nepovoljne posledice. Najbolje je da potražite savet fitoterapeuta da biste sebi pomogli na ovaj način ili pijte već gotove čajne preparate sledeći uputstva.