Menopauza i nega kože

Sa izuzetkom puberteta, ne postoji period u životu koji predstavlja veći izazov za kožu od menopauze. Kao da je pod udarom suprotstavljenih sila prirode, koža mora istovremeno da se bori protiv „najezde” akni i bora, što predstavlja veliku prepreku pri izboru proizvoda za negu i tretmana koji će učiniti da izgledate najbolje moguće.

Kao što pretpostavljate, hormonske promene igraju važnu ulogu u promenama na koži. Promene nivoa testosterona uzrokuje pojavljivanje akni, ne samo na licu, već i na drugim delovima tela, poput leđa i grudi.

Iste hormonske promene zaslužne za problemtičnu kožu adolescenta istovremeno rade na drugoj strani spektra razbijajući kolagen i elastin, tanjeći kožu, što dovodi do pojavljivanja finih linija i bora. Žene koje prolaze kroz ovu životnu fazu mogu primetiti da njihova koža nema sjaja kao i da je znatno opuštenija. Javljaju se i promena stanja kose i noktiju. Nokti postaju krhki i krti, a kosa tanka i beživotna.

Dakle, šta zapravo možemo da uradimo? Iako situacija možda deluje beznadežno, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste vratiti ravnotežu vašem telu i koži.

Vežbanje

Možda deluje kao lek za sve, ali vežbanje je veoma bitno. Žene od 35 godina starosti kao i starije bi trebalo da vežbaju 20 do 30 minuta dnevno. Vežba poboljšava cirkulaciju i snabdevanje tkiva kiseonikom. Ne samo da ćete se osećati bolje, već će vam i koža biti zahvalna.

Ishrana

Opet, jedno od oružja koje imate u svom arsenalu je hrana koju unosite. Otprilike 30 posto kalorija koje konzumirate bi trebalo da potiče iz ugljenih hidrata, prvenstveno iz svežeg voća i povrća bogatog vitaminima i mineralima. Postavite sebi cilj da jedete zeleno povrće pripremljeno na paribarem uz jedan obrok dnevno. Četrdeset posto vaše ishrane trebalo bi da bude iz proteina, a 30 posto od zdravih masti. Smanjivanje unosa soli na najmanju moguću meru je takođe važno za regulisanje zadržavanja tečnosti u organizmu.

Voda

Magični eliksir još jednom pokazuje svoj značaj. Unos osam čaša vode dnevno očistiće vaš organizam i pomoći vašoj koži da povrati svoj sjaj. Mineralna voda je najbolja.

Kada ste sigurni da svoje telo negujete na najbolji mogući način iznutra, obratite pažnju i na proizvode koji dolaze u kontakt sa vašom kožom spolja. Izbor odgovarajućih tretmana i proizvoda za negu veoma je bitan.