Tri ključne čakre za zdravlje žene: vežbe i ishrana za ravnotežu muladhara, swadhisthana i manipura čakre

Balans muladhara, swadhisthana i manipura čakre rešiće probleme bolnih menstruacija, lenjih creva i mnogih čestih tegoba kod žena...

tri-kljucne-cakre-za-zdravlje-zene-vezbe-i-ishrana-za-ravnotezu-muladhara-swadhisthana-i-manipura-cakre

Reč čakra na sanskrtu znači krug, točak, vrtlog (svetla). Imamo ih sedam, a raspoređene su od anusa do vrha glave. Bili mi njih svesni ili ne, u zdravom telu su u stalnom stanju rotacije i vibracije, što savremena nauka objašnjava kao hemijske promene uzrokovane radom endokrinih žlezda.

Životne situacije i nezdrave navike poput fizičke neaktivnosti, loše ishrane i samoograničavanja naših sposobnosti uzrokuju neravnotežu u kretanju čakri. U slučaju nedovoljno aktivne čakre razvija se osećaj fizičke i emocionalne tromosti u području kojim upravlja ta čakra, a ako je preaktivna, njene sile postaju dominirajuće u životu pojedinca. Ako postoji blokada u jednoj ili više čakri, energija kroz njih ne teče kako treba, i krajnji rezultat je neravnoteža među čakrama koja može da rezultira problemima u svim životnim područjima. Pravilan rad čakri ključ je zdravog tela i uma.

Čakra 1: muladhara čakra

Muladhara, prva ili korenska čakra, obuhvata karlicu, područje između anusa i genitalija, bazu kičme, te prva tri pršljena.

Aspekti života kojima ta čakra upravlja su izrazito bitni za ljudsko postojanje: potreba za hranom i skloništem, osećaj porekla, zabluda, obmana, ljutnja, pohlepa, škrtost i senzualnost, a pre svega želja za više iskustva i informacija, koja deluje poput motivišuće sile ličnog razvoja.

Glavni delotvorni organ je anus pa se slab rad ove čakre odlikuje u zdravstvenim problemima poput hemoroida, zatvora i problema s debelim crevom, a u ličnosti u obliku sklonosti nezgodama, krizama identiteta, nesigurnosti, teskobi, nemiru, te slabo razvijene i zavisne ličnosti. Presnažan rad prve čakre karakteriše nasilno ponašanje zasnovano na nesigurnosti.

Zdravi jajnici, štitna žlezda, materica: kako energija i čakre utiču na ženske zdravstvene probleme...

Ishrana - Muladharu možemo uravnotežiti "uzemljujućom" ishranom bogatom korenastim povrćem (šargarepa, paškanat, rotkvica, cvekla, luk, beli luk, krompir), belančevinama (mleko, tofu, proizvodi od soje, mahunarke, ghee maslac, maslac od kikirikija), te začinima poput rena, vlašca, crvenih ljutih papričica i bibera.

Aktivnosti čakre - Prema hata jogi, sve vežbe snage i istezanja (pogotovo stopala i nogu), stojeći položaji i položaji koji otvaraju područje karlice, stimulišu prvu čakru razvijajući samopouzdanje, svesnost i ljubav prema vlastitom telu, uzemljujući nas, pa pomažući nam da osetimo sigurnost i mir. Najjednostavnije vežbe su kotrljanje teniske loptice stopalima (što istovremeno služi i kao tretman akupresure), zatim dvominutno hodanje na prednjem, levom i desnom delu stopala, te na peti.

Nakon toga možete napraviti nekoliko čučnjeva, pretklona i otklona i kruženja kukovima. Prema akupresuri, ako patite od zatvora, trebalo bi da stiskate nekoliko puta po nekoliko sekundi palcem unutpašnju stranu vrha brade, a ostalim prstima spoljašnju stranu.

Vežba za prvu čakru - MULA BANDHA

Sedite u bilo koji udoban položaj za meditaciju, na primer u položaj lotosa. Zatvorite oči i opustite celo telo. Osvestite prirodan proces disanja. Usresredite svest na vaginu, pa počnite da stežete to područje povlačeći mišiće karličnog zida prema gore i opuštajući ih. Nastavite u jednoličnom ritmu, s normalnim disanjem. Nakon toga polako stegnite iste mišiće i zadržite ih tako. Budite potpuno svesni senzacija u telu. Zatim stegnite još jače, ali tako da ostatak tela bude opušten. Polako opustite mišiće. Ponovite 10 puta.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.