Ovo treba da uradite ako ste pod stresom: mantra za opuštanje i zaboravljanje briga

Ovu tehniku možete raditi na svakom mestu u bilo koje vreme, a osmeh će se iznenada pojavii na licu!

ovo_treba_da_uradite_ako_ste_pod_stresom_mantra_za_opustanje_i_zaboravljanje_briga

Sherri Melwani, njujorška klinička psihoterapeutkinja i velika ljubiteljka joge i meditacije, osmislila je mantra meditacijsku tehniku koju možete iskušati kad god ste pod stresom, ako se osećate napeto ili frustrirano.

25 pravila koje diktira sudbina: evo šta su srećni ljudi morali da nauče...

1. Obratite svu pažnju na svoj dah. Koncentrišite se na trbuh dopuštajući mu da se opusti i postane mekan dok produbljujete disanje.

2. U sebi govorite: "Svakim udahom se smirujem. Svakim izdahom se smejem." Ponavljajte to kao mantru, koliko god puta je potrebno, sve dok u sebi ne osetite promenu.

7 budističkih poruka koje mogu da promene život: evo kako da pronađete sreću i blagostanje...

3. Primetite da vam se krajevi usana počinju uvijati prema gore, barem samo malo. Primetite kako vam se disanje ujednačava i produbljuje. Ovaj suptilan osmeh donosi relaksaciju i poručuje umu i telu: "Sve će biti u redu!"

Izvor: Sensa klub

 

Magda Dežđek

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.