Najkraća meditacija za oslobađanje od dnevnih briga: Amma savetuje jednostavnu tehniku pripreme za novi dan

Ova mala meditacija ne traje duže od 5 minuta i pogodna je za sve!

Amma nam je podarila još jednu tehniku meditacije - najkraću do sada, pogodnu za one koji nemaju vremena. Radi se o vrlo jednostavnoj tehnici.

Amma kaže da nikako ne treba da ujutru iskačemo iz kreveta ili da uveče padamo u njega. Treba se na pravi način pripremiti za početak novog dana odnosno, važno je da se pred spavanje rasteretimo dnevnih briga.

Da to postignemo, Amma savetuje jednostavnu tehniku:

1. korak: Sedite u udoban uspravan položaj. Ispravite kičmu i opustite sve esktremitete i mišiće u telu. U ovom položaju, celo telo "visi" dok je samo kičma aktivan oslonac tela.

2. korak: Duboko udahnite, vodeći udah od nožnih prstiju kroz kičmu do temena glave, pa i malo iznad. Za to vreme, izgovarajte ili osećajte vibraciju svetog sloga "MAA". Osećajte kako se telo ispunjava Božanskom Ljubavlju.

3. korak: Izdahnite u suprotnom smeru. Od glave kroz kičmu do nožnih prstiju, izgovarajući sveti slog "OM".

4. korak: Ponovo udahnite od prstiju, kroz kičmu do malo iznad glave. Ovog puta pevajte "OM", dok se vaše telo ispunjava Božanskom svetlošću.

5. korak: Sada izdahnite u u suprotnom smeru. Od glave kroz kičmu do nožnih prstiju, izgovarajući sveti slog "MA".

6. Upravo ste napravili prvi ciklus. Ponovite ovaj ciklus ukupno 9 puta.

Ova mala meditacija ne traje duže od 5 minuta i pogodna je za sve ljude. Amma kaže da je potrebno sprovoditi ujutru pred izlazak iz kreveta i uveče pred počinak, takođe u krevetu.

Izvor: Ammasrbija

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.