Čudesna mantra koju treba da izgovorimo kad smo pod stresom: ponavljajte ove reči sve dok ne osetite promenu

Čudesna mantra za opuštanje u trenucima stresa i napetosti - posle ovih reči um poručuje: "Sve će biti u redu!"

Najjednostavnije i ujedno najdelotvornije metode meditacije su one koje možemo da praktikujemo bilo kada i bilo gde. Sherri Melwani, njujorška klinička psihoterapeutkinja i velika ljubiteljka joge i meditacije, osmislila je mantra meditacijsku tehniku koju možete da isprobate kad god ste pod stresom, ako se osećate napeto ili frustrirano.

Ovo je najmoćnija mantra na svetu: poslušajte zvuke koji bude radost i duhovne potencijale (VIDEO, DEVA PREMAL)

Obratite svu pažnju na svoj dah. Koncentrišite se na stomak dopuštajući mu da se opusti i postane mek dok produbljujete disanje.

U sebi govorite: "Svakim udahom se smirujem. Svakim izdahom se smejem."

Ponavljajte to kao mantru, koliko god puta je potrebno, sve dok u sebi ne osetite promenu.

Soham: sveta mantra za sklad i ravnotežu

Primetite da uglovi usana počinju da vam se uvijaju prema gore, bar samo malo. Primetite kako vam se disanje ujednačava i produbljuje. Ovaj suptilan osmeh donosi relaksaciju i poručuje umu i telu: "Sve će biti u redu!"

Izvor: Sensa

Magda Dežđek

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.